1。首先清洗双腿。
2。用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3。将精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。
4。将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。
5。用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6。用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7。用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8。用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9。顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。
10。从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。
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